Glaz pèch sèk

● Pèch ankouraje gerizon
Yon pèch mwayen gen jiska 13.2% nan vitamin C ou bezwen chak jou.Eleman nitritif sa a ede kò ou geri blesi epi kenbe sistèm iminitè ou a fò.Li ede tou debarase m de "radikal gratis" -- pwodwi chimik ki te lye nan kansè paske yo ka domaje selil ou yo.

● Ede w wè
Yon antioksidan ki rele beta-karotèn bay pèch bèl koulè lò-zoranj yo.Lè ou manje l, kò ou tounen vitamin A, ki se kle pou vizyon an sante.Li ede tou kenbe lòt pati nan kò ou, tankou sistèm iminitè ou, travay tankou li ta dwe.

● Ede w rete yon pwa kè kontan
Revèy nan mwens pase 60 kalori, pèch pa gen grès satire, kolestewòl, oswa sodyòm.Ak plis pase 85% nan yon pèch se dlo.Anplis de sa, manje ki gen anpil fib gen plis ranpli.Lè w manje yo, li pran plis tan pou w santi w grangou ankò.

● Pran Vitamin E
Pèch yo mi ak Vitamin E. Antioksidan sa a enpòtan pou anpil nan selil kò ou.Li tou kenbe sistèm iminitè ou an sante epi li ede elaji veso sangen pou anpeche san kayo anndan an.

● Kenbe zo ou an sante
Yon ti pèch gen 247 miligram potasyòm, ak yon pèch mwayen ka ba ou otan ke 285 miligram potasyòm.Potasyòm ka ede balanse efè yon rejim ki gen anpil sèl.Li ka tou bese tansyon ou, ansanm ak chans ou genyen pyè nan ren ak pèt zo.Ou bezwen apeprè 4,700 miligram potasyòm chak jou, epi li pi bon pou jwenn li nan manje pase yon sipleman.